내가 누구인지 알고 싶어질 때 펼치는 책
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1장. 지금 내가 ‘흐릿하게 느껴지는’ 이유부터 들여다보자

Ⅰ. 무기력한 게 아니라, 나와 연결이 끊긴 거다

Ⅱ. 의욕이 안 나는 이유는 ‘정체성의 부재’다

Ⅲ. 지금 느끼는 혼란은 변화의 전조다

Ⅳ. 감정이 흐릿해질수록 나도 희미해진다

Ⅴ. 삶이 멈춘 것처럼 느껴질 땐, 안쪽에서 단절이 일어난다


2장. 나는 언제 가장 나다웠는가? 그때 무엇을 느꼈는가?

Ⅰ. 기억은 잊어도, 감정은 나를 기억하고 있다

Ⅱ. 나다운 순간은 ‘결과’가 아니라 ‘감각’ 속에 있다

Ⅲ. 진짜 나의 단서는 가장 가벼웠던 찰나에 있다

Ⅳ. 타인의 인정보다 내 감정이 기준이 되어야 한다


3장. 감정은 내 안의 GPS다: 불편한 감정의 정체 해부하기

Ⅰ. 불편함은 외부가 아니라 내 내부의 지시다

Ⅱ. 감정은 논리가 아닌 ‘진짜 욕구’의 메신저다

Ⅲ. ‘이유 없는 짜증’은 가장 정확한 경고다

Ⅳ. 자주 느끼는 감정이 곧 나의 방향을 알려준다

Ⅴ. 감정을 무시하면, 결국 방향을 잃는다


4장. 내가 피하고 있던 질문 하나가 인생을 틀어막고 있었다

Ⅰ. 질문을 회피하는 건 ‘답’을 두려워하기 때문이다

Ⅱ. 계속 미뤘던 질문 하나가 내 삶을 막고 있다

Ⅲ. 진짜 나를 불편하게 하는 질문은 정답이 아니다

Ⅳ. ‘괜찮아?’라는 질문이 가장 위험할 때


5장. 타인의 기대 vs 진짜 내가 원하는 삶은 달랐다

Ⅰ. 열심히 살았는데, 왜 내 인생 같지 않을까?

Ⅱ. 누구의 기대에 맞춰 살아온 건지 돌아봐야 한다

Ⅲ. 타인을 실망시키는 것보다 나를 잃는 게 더 위험하다

Ⅳ. 진짜 원하는 걸 외면하는 훈련을 너무 오래 해왔다

Ⅴ. '좋은 사람' 코스프레가 내 욕망을 가렸다


6장. ‘나는 누구인가’라는 질문에 답하려 하지 말고, 들어봐야 한다

Ⅰ. 나를 찾는 게 아니라, 나를 회복하는 것이다

Ⅱ. ‘답’을 찾는 순간, 나는 사라진다

Ⅲ. 질문은 외부로 던지지 말고, 내 안에서 들어야 한다

Ⅳ. 스스로에게 귀 기울일 때, 존재감이 생긴다

Ⅴ. 말이 아니라 침묵 속에 진짜 내가 있다


7장. 나의 선택 패턴을 보면, 내 무의식을 알 수 있다

Ⅰ. 자꾸 비슷한 사람, 비슷한 상황을 반복하는 이유

Ⅱ. 무의식은 말보다 선택에서 드러난다

Ⅲ. 패턴을 보면, 내가 회피하는 감정이 보인다

Ⅳ. 선택은 우연이 아니라 내면의 익숙함이다


8장. 과거의 나를 이해할 때, 현재의 내가 해방된다

Ⅰ. 과거는 과거가 아니라 현재를 조종하는 구조다

Ⅱ. 이해받지 못한 ‘그때의 나’를 내가 껴안아야 한다

Ⅲ. 후회보다 더 강력한 건 인정이다

Ⅳ. 과거를 미워하는 한, 현재를 살 수 없다


9장. 나는 어떤 언어로 나를 설명하고 있는가?

Ⅰ. 내 입에서 나오는 단어가 나를 만든다

Ⅱ. 자기소개는 사실 ‘자기 이미지’를 드러내는 프레임이다

Ⅲ. ‘나는 원래…’라는 말이 나를 가두고 있었다

Ⅳ. 내가 나에게 쓰는 말투가 전부다


10장. 내 안의 '가짜 목표'는 어떻게 만들어졌는가?

Ⅰ. 목표가 자꾸 무너지는 건, 애초에 내 것이 아니기 때문이다

Ⅱ. 진짜 원하는 게 아닌 걸 쫓을 때, 삶이 고장난다

Ⅲ. ‘무조건 성공’이 위험한 이유

Ⅳ. 가짜 목표는 사회적 욕망으로부터 만들어진다


11장. 진짜 ‘나’는 ‘행동’ 속에서 발견된다

Ⅰ. 생각보다 먼저 움직이는 내가 진짜다

Ⅱ. 내가 자주 하는 행동이 곧 정체성이다

Ⅲ. 말보다 행동이, 계획보다 패턴이 나를 설명한다

Ⅳ. 내가 멈추지 못하는 습관 속에 무의식이 숨어 있다

Ⅴ. 감정과 행동이 일치하는 순간, 정체감이 생긴다


12장. 알아차림이 끝나는 곳에서, 진짜 변화가 시작된다

Ⅰ. 인식만 하고 멈추는 사람은 절대 바뀌지 않는다

Ⅱ. 알아차림은 ‘출발점’이지, 목적지가 아니다

Ⅲ. 진짜 변화는 의식보다 ‘반응’을 바꾸는 데 있다

Ⅳ. 뇌는 바뀐 걸 아는 순간, 저항을 멈춘다

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